No es buena idea usar el telefono o tablet antes de dormir

Es una costumbre arraigada en muchos de nosotros el leer algo antes de dormir, a manera de conciliar el sueño, o ser el único momento en el que se puede disfrutar del placer de leer. Esta costumbre se ha ido modificando en los años recientes  tanto en tipo y calidad de textos que leemos, como en los artilugios que usamos con el acceso a teléfonos celulares y tabletas electrónicas.

Sin embargo, es importante toma en cuenta que el uso de teléfonos celulares o tabletas durante la noche, sobre todo antes de dormir, afecta la salud en diferentes formas, de acuerdo a diversos estudios.

El asunto está en el tipo de luz que emiten las pantallas de la mayoría de los celulares y tabletas, denominada “Luz azul”. Este tipo de luz es de alta intensidad, necesaria para contrarrestar la luz natural del día y que sea posible distinguir lo que hay en la pantalla.

De acuerdo a estudios, la exposición durante este tipo de luz durante la noche altera la calidad de sueño, al confundir al cerebro y provocando una disminución de la melatonina, que es una hormona relacionada con el sueño.

La exposición a la luz azul durante la noche también está relacionado con daños en la retina, de acuerdo a estudio realizado por “The American Macular Degeneration Foundation”.

Los lectores de libros electrónicos que usan la tecnología de papel electrónico no emiten este tipo de luz, por lo que su uso es menos riesgoso.

De cualquier manera, lo mejor es disminuir el uso de estos aparatos durante la noche, y encontrar actividades gratificantes como leer un libro, convivir con la familia, o que tal descansar más temprano.